比賽當天使用 Race Ready 硝酸鹽組合的逐步指南

比賽日的營養補充，足以決定你的表現優劣。即使訓練計畫再完善，若身體能量耗盡或無法在賽中恢復，一切努力都可能白費。這時，針對性的硝酸鹽組合產品就派上用場了——這是一種協調的策略，利用甜菜根產品，在賽前補充、賽中補給和賽後恢復三個階段提供支援。

在本指南中，我們將逐步說明如何在比賽日使用Race Ready 硝酸鹽組合（賽前、賽中 + 賽後）。無論你是跑者、自行車手還是鐵人三項運動員，這個方案都能幫助你維持血液循環、延緩疲勞，並更快恢復。

為什麼硝酸鹽組合在比賽日有效

甜菜根中的膳食硝酸鹽在體內會轉化為一氧化氮，有助於擴張血管，改善氧氣輸送至工作中的肌肉。在運動前單次飲用效果不錯，但將硝酸鹽攝取分為賽前、賽中和賽後三個階段，則能在最需要的時候將效益最大化。

Race Ready 硝酸鹽組合正是為此目的而設計。它包含賽前飲品，可在開賽前提升一氧化氮濃度；賽中能量凝膠，可維持能量和血液循環；以及賽後恢復飲品，有助於減輕肌肉痠痛並補充硝酸鹽儲備。

第一步：賽前 – 在賽前 90 分鐘為身體做好準備

在比賽開始前約 90 分鐘，服用組合中的第一個產品：Beet It Nitrate 400 飲品。這款濃縮飲品提供 400 毫克的膳食硝酸鹽，讓身體有足夠時間將其轉化為一氧化氮。在此期間避免吃大餐——如有需要，可吃些清淡、易消化的點心。

在 2-3 分鐘內慢慢飲用，並搭配一小杯水。這樣的時間安排能確保血液中的硝酸鹽濃度在比賽開始時達到高峰。如果你是在清晨比賽，可以在起床後立即飲用，但仍需記住 90 分鐘的間隔。

• 在比賽開始前 90 分鐘設定鬧鐘，提醒自己飲用 Beet It Nitrate 400 飲品。

第二步：賽中 – 使用能量凝膠維持能量

對於持續時間超過 60-90 分鐘的賽事，你的身體需要賽中補給。Beet It Sport 硝酸鹽能量凝膠 Top Up 100 正是為此設計。它能快速提供碳水化合物（100 大卡）以及額外的硝酸鹽，以維持比賽進行中的一氧化氮生成。

在預計會遇到困難路段（例如長爬坡、最後衝刺或馬拉松的最後 10 公里）前 30-45 分鐘食用。將凝膠直接擠入口中，如有水可搭配飲用。避免太晚食用，以免能量在越過終點線前還來不及發揮作用。

• 將凝膠的食用時間安排在比賽中最艱難的階段，而不是最後一刻。

第三步：賽後 – 使用 Regen Cherry+ 飲品恢復

越過終點線並不代表比賽日的營養補充就此結束。在完賽後 30 分鐘內，飲用 Beet It Regen Cherry+ 飲品以啟動恢復。這款配方結合了甜菜根硝酸鹽和酸櫻桃萃取物，後者以減輕發炎和肌肉痠痛而聞名。

硝酸鹽有助於恢復疲勞肌肉的血液循環，而櫻桃則提供抗氧化劑，對抗運動引起的氧化壓力。在停止運動後儘快飲用，最好是在你還在進行緩和運動和伸展時。搭配富含蛋白質的點心或正餐，以達到最佳的肌肉修復效果。

• 在賽後背包中放一瓶 Beet It Regen Cherry+ 飲品，以免忘記飲用。

使用 Race Ready 硝酸鹽組合的比賽日範例時程

為了幫助你更具體了解時間安排，以下是以早上 7:00 開始的馬拉松比賽為例的範例時程。請根據你自己的比賽開始時間和持續時間調整。關鍵在於維持賽前 90 分鐘和賽後 30 分鐘的間隔。

早上 5:30 – 起床，補充水分，飲用 Beet It Nitrate 400 飲品。早上 6:00 – 輕食早餐（例如香蕉或吐司）。早上 6:45 – 抵達比賽場地，進行熱身。早上 7:00 – 比賽開始。早上 8:00-8:15 – 食用 Beet It Sport 硝酸鹽能量凝膠 Top Up 100。早上 9:30-10:00 – 完成比賽。早上 10:00-10:30 – 飲用 Beet It Regen Cherry+ 飲品以恢復。

• 將你自己的時程寫在小卡片上，並貼在裝備袋上。

給初次使用硝酸鹽組合者的建議

如果你從未在比賽日使用過硝酸鹽組合，請先在訓練跑或較短的賽事中測試。有些人在初次嘗試甜菜根產品時，可能會感到輕微的刺痛感或消化變化。在練習賽中使用 Race Ready 硝酸鹽組合，可以讓你在沒有真正比賽壓力的情況下進行調整。

此外，請在整天保持充足水分。硝酸鹽在血容量充足時效果最佳，因此在比賽前幾小時要持續喝水。前一晚避免飲酒，因為酒精會干擾一氧化氮的生成和身體的水分狀態。

• 在目標比賽前至少兩週，於一次長距離訓練跑中試用此組合。

比賽日是你所有準備工作發揮作用的時刻。透過遵循這份使用 Race Ready 硝酸鹽組合（賽前、賽中 + 賽後）的逐步指南，你將為身體提供從起點到終點所需的持續硝酸鹽支援。準備好創下你的個人最佳成績了嗎？探索 Race Ready 硝酸鹽組合，打造你完美的比賽日營養計畫。