如何在自行車格蘭芬多賽事中使用競賽級硝酸鹽補充組合

Gran Fondo 不僅僅是一場長途騎行，更是對耐力、配速與營養策略的考驗。無論是挑戰 100 公里還是 200 公里，身體都需要穩定的能量補給與聰明的營養補充，才能維持動力、延緩疲勞並加速恢復。在眾多天然運動輔助品中，來自甜菜根的膳食硝酸鹽效果顯著，而 Beet It 的 Race Ready Nitrate Stack 提供了專為耐力運動員設計的運動前、中、後完整解決方案。

在本指南中，我們將逐步說明如何在自行車 Gran Fondo 賽事中使用 Race Ready Nitrate Stack。您將了解每個產品的服用時機、如何與日常飲食搭配，以及為何這套組合能幫助您從起點到終點騎得更強勁。我們也會介紹 Beet It 的關鍵產品，包括 Beet It Nitrate 400 Shot 與 Beet It Sport Starter Pack，讓您打造個人化的補給計畫。

什麼是 Race Ready Nitrate Stack？

Race Ready Nitrate Stack 是 Beet It 精心搭配的組合，包含三項必備產品：提升一氧化氮的運動前飲、提供持續能量的運動中能量膠，以及運動後恢復飲。這套組合的核心概念是：硝酸鹽補充劑在運動前後精準使用效果最佳，能簡化車手選擇補給品的決策過程，提供經過驗證的全方位解決方案。

此組合通常包含 Beet It Nitrate 400 Shot（運動前使用）、Beet It Sport Nitrate Energy Gel Top Up 100（運動中使用），以及 Beet It Regen Cherry+ Shot（運動後恢復使用）。每項產品皆採用天然成分，不含人工添加物，非常適合像 Gran Fondo 這類長時間、高強度的賽事。

• 運動前：Beet It Nitrate 400 Shot – 400 毫克天然硝酸鹽，促進血液流動與氧氣利用效率。
• 運動中：Beet It Sport Nitrate Energy Gel Top Up 100 – 100 毫克硝酸鹽加上快速吸收的碳水化合物，提供持久能量。
• 運動後：Beet It Regen Cherry+ Shot – 酸櫻桃與硝酸鹽配方，減輕肌肉痠痛並加速恢復。

運動前：掌握 Beet It Nitrate 400 Shot 的服用時機

補充硝酸鹽的黃金時機是出發前 2 到 3 小時。這段時間能讓身體將膳食硝酸鹽轉化為一氧化氮，使血管擴張，提升氧氣輸送至作用中的肌肉。參加 Gran Fondo 時，請在騎乘前約 90 到 120 分鐘飲用一瓶 Beet It Nitrate 400 Shot。如果您想嘗試較低劑量或測試耐受度，可以與朋友分飲，但為達最佳效果，建議使用完整的 400 毫克。

搭配輕量、富含碳水化合物的早餐，例如燕麥粥或香蕉。避免攝取過多脂肪或蛋白質，以免影響吸收。Beet It Nitrate 400 Shot 濃縮且便於攜帶，可輕鬆放入車衣口袋，在接近出發時間時飲用。許多車手也會先使用 Beet It Sport Starter Pack 試用不同產品，再決定是否購買完整組合。

• 出發前 90 到 120 分鐘飲用，以達到最佳一氧化氮濃度。
• 搭配輕量碳水化合物早餐，效果更佳。
• 室溫保存，飲用前請搖勻。

運動中：使用 Beet It Sport Nitrate Energy Gel Top Up 100 補充能量

隨著里程數增加，能量儲備逐漸耗盡，疲勞感也隨之而來。Beet It Sport Nitrate Energy Gel Top Up 100 提供雙重效益：快速補充約 22 克碳水化合物，同時提供 100 毫克硝酸鹽，維持血液流動並延緩疲勞。建議在騎乘過程中每 45 到 60 分鐘使用一條，特別是在前兩小時後、肝醣濃度開始下降時。

這款能量膠質地滑順、不黏膩，在行進中容易食用。搭配水或電解質飲料效果更佳。對於較長的 Fondo 賽事（150 公里以上），可能需要總共 3 到 4 條能量膠。可與固體食物如能量棒或香蕉交替食用，避免口味疲乏。Race Ready Nitrate Stack 已將能量膠納入組合，讓您無需煩惱運動中該使用哪項產品。

• 前兩小時後，每 45 到 60 分鐘食用一條能量膠。
• 食用後立即喝水，幫助吸收。
• 將能量膠放在涼爽的口袋中，避免過熱。

運動後：以 Beet It Regen Cherry+ Shot 恢復體力

越過終點線只是完成了一半，適當的恢復決定了您在賽後數小時乃至數天的感受。Beet It Regen Cherry+ Shot 結合了酸櫻桃萃取物（有助於減輕發炎與肌肉痠痛）與硝酸鹽，幫助恢復血液流動並清除代謝廢物。請在完賽後 30 分鐘內飲用，並搭配含有蛋白質與碳水化合物的恢復餐。

Regen Cherry+ Shot 也非常適合多日賽事或連續訓練。它有助於減輕延遲性肌肉痠痛（DOMS），並加速恢復訓練狀態。如果您使用 Race Ready Nitrate Stack，這瓶恢復飲將完成整個循環，確保您能更快為下一次騎行做好準備。

• 完賽後 30 分鐘內飲用，以獲得最佳恢復效果。
• 搭配富含蛋白質的點心或餐點。
• 即使非騎行日，也可作為日常恢復輔助飲品。

打造個人化的 Gran Fondo 營養計畫

雖然 Race Ready Nitrate Stack 提供了穩固的基礎，但每位車手的需求會因騎乘時間、強度與個人耐受度而異。對於 100 公里的 Gran Fondo，一瓶運動前飲、兩條能量膠與一瓶恢復飲可能足夠。對於 200 公里的賽事，您可能需要額外一條能量膠，若出發時間延遲，也可能需要第二瓶運動前飲。務必在訓練騎行中測試您的補給組合，以免在賽事當天出現意外。

Beet It Sport Starter Pack 是試用多種產品的好選擇，內含三瓶 Nitrate 400 Shot、兩瓶 Regen Cherry+ Shot 與兩條 Energy Gel Top Up 100 能量膠，非常適合週末訓練或較短的 Fondo 賽事。您也可以嘗試 Beet It Organic Shot with Ginger 或 Beet It Organic Shot with Turmeric 來變化口味，但這些產品不屬於此組合。

• 至少在賽前兩週，於長途訓練騎行中測試您的補給組合。
• 根據流汗速率與碳水化合物需求調整能量膠使用頻率。
• 保持水分：騎乘期間每小時飲用 500 到 750 毫升水。

Race Ready Nitrate Stack 是以科學為基礎的聰明補給方案，專為自行車 Gran Fondo 賽事設計。透過在騎乘前使用 Beet It Nitrate 400 Shot、騎乘中使用 Beet It Sport Nitrate Energy Gel Top Up 100，以及騎乘後使用 Beet It Regen Cherry+ Shot 恢復，您可以自然地優化表現與恢復。準備好打造您的完美 Gran Fondo 營養計畫了嗎？先從 Beet It Sport Starter Pack 開始，為您的下一場大賽找到最適合的組合。