Guía paso a paso para usar el Race Ready Nitrate Stack el día de la carrera

La nutrición el día de la carrera puede marcar la diferencia entre el éxito y el fracaso. Incluso el mejor plan de entrenamiento se queda corto si tu cuerpo se queda sin combustible o tiene dificultades para recuperarse durante el evento. Ahí es donde entra en juego un stack de nitratos específico: un enfoque coordinado para la preparación previa a la carrera, la alimentación durante la misma y la recuperación posterior, utilizando productos a base de remolacha.

En esta guía, te explicamos paso a paso cómo usar el Race Ready Nitrate Stack (pre, during + post exercise) el día de la carrera. Ya seas corredor, ciclista o triatleta, este protocolo te ayuda a mantener el flujo sanguíneo, retrasar la fatiga y recuperarte más rápido.

Por qué un stack de nitratos funciona el día de la carrera

Los nitratos dietéticos de la remolacha se convierten en óxido nítrico en el cuerpo, lo que dilata los vasos sanguíneos y mejora el suministro de oxígeno a los músculos activos. Tomar un solo shot antes del ejercicio es efectivo, pero acumular la ingesta de nitratos en tres fases (pre, durante y post) maximiza los beneficios cuando más los necesitas.

El Race Ready Nitrate Stack está diseñado específicamente para este propósito. Combina un shot previo a la carrera para aumentar los niveles de óxido nítrico antes de la salida, un gel energético para mantener la energía y el flujo sanguíneo durante la carrera, y un shot de recuperación para reducir el dolor muscular y reponer las reservas de nitratos después de la línea de meta.

Paso 1: Antes de la carrera – Prepara tu sistema 90 minutos antes

Aproximadamente 90 minutos antes de la salida de tu carrera, toma el primer componente del stack: el Beet It Nitrate 400 Shot. Este shot concentrado aporta 400 mg de nitratos dietéticos, dando a tu cuerpo tiempo suficiente para convertirlos en óxido nítrico. Evita las comidas copiosas durante esta ventana; si es necesario, opta por un tentempié ligero y fácil de digerir.

Bebe el shot lentamente durante 2-3 minutos y acompáñalo con un vaso pequeño de agua. Esta sincronización asegura que los niveles máximos de nitrato en sangre coincidan con el inicio de tu evento. Si compites temprano por la mañana, puedes tomarlo inmediatamente después de despertarte, pero ten en cuenta la ventana de 90 minutos.

• Pon una alarma 90 minutos antes de tu hora de salida para tomar el Beet It Nitrate 400 Shot.

Paso 2: Durante la carrera – Mantén la energía con un gel energético

Para eventos de más de 60-90 minutos, tu cuerpo necesita un impulso a mitad de carrera. El Beet It Sport Nitrate Energy Gel Top Up 100 está diseñado para este momento. Proporciona un aporte rápido de carbohidratos (100 kcal) junto con nitratos adicionales para mantener la producción de óxido nítrico a medida que avanza la carrera.

Consume el gel unos 30-45 minutos antes de enfrentarte a una sección difícil, como una subida larga, un esfuerzo final o los últimos 10 km de un maratón. Exprime el gel directamente en la boca y, si es posible, bebe agua a continuación. Evita tomarlo demasiado tarde, ya que la energía podría no hacer efecto antes de cruzar la línea de meta.

• Programa la toma del gel para que coincida con la parte más dura de tu carrera, no con el final.

Paso 3: Después de la carrera – Recupérate con el Regen Cherry+ Shot

Cruzar la línea de meta no es el final de tu nutrición el día de la carrera. En los 30 minutos posteriores a la llegada, toma el Beet It Regen Cherry+ Shot para iniciar la recuperación. Esta mezcla combina nitratos de remolacha con extracto de cereza ácida, conocido por reducir la inflamación y el dolor muscular.

Los nitratos ayudan a restaurar el flujo sanguíneo a los músculos cansados, mientras que las cerezas aportan antioxidantes que combaten el estrés oxidativo inducido por el ejercicio. Bebe el shot tan pronto como puedas después de parar, idealmente mientras aún te enfrías y estiras. Acompáñalo con un tentempié o comida rica en proteínas para una reparación muscular óptima.

• Guarda un Beet It Regen Cherry+ Shot en tu bolsa post-carrera para no olvidar tomarlo.

Ejemplo de horario para el día de la carrera con el Race Ready Nitrate Stack

Para ayudarte a visualizar los tiempos, aquí tienes un horario de ejemplo para un maratón matutino que comienza a las 7:00 AM. Ajusta los horarios según tu propia salida y duración de la carrera. La clave es mantener la ventana de 90 minutos antes de la carrera y la ventana de 30 minutos después de la carrera.

5:30 AM – Despertar, hidratarse con agua y tomar el Beet It Nitrate 400 Shot. 6:00 AM – Desayuno ligero (p. ej., plátano o tostada). 6:45 AM – Llegar al recinto de la carrera, calentar. 7:00 AM – Comienza la carrera. 8:00-8:15 AM – Consumir el Beet It Sport Nitrate Energy Gel Top Up 100. 9:30-10:00 AM – Finalizar la carrera. 10:00-10:30 AM – Tomar el Beet It Regen Cherry+ Shot para la recuperación.

• Escribe tu propio horario en una tarjeta pequeña y pégala en tu bolsa de equipo.

Consejos para quienes usan el stack de nitratos por primera vez

Si nunca has usado un stack de nitratos el día de la carrera, pruébalo primero durante un entrenamiento o un evento más corto. Algunas personas experimentan una ligera sensación de hormigueo o cambios en la digestión cuando prueban productos de remolacha por primera vez. Empezar con el Race Ready Nitrate Stack durante una sesión de práctica te permite adaptarte sin la presión de una carrera real.

Además, mantente bien hidratado durante todo el día. Los nitratos funcionan mejor cuando tu volumen sanguíneo es adecuado, así que bebe agua de forma constante en las horas previas a la carrera. Evita el alcohol la noche anterior, ya que puede interferir con la producción de óxido nítrico y el estado de hidratación.

• Prueba el stack durante un entrenamiento largo al menos dos semanas antes de tu carrera objetivo.

El día de la carrera es donde toda tu preparación se une. Siguiendo esta guía paso a paso con el Race Ready Nitrate Stack (pre, during + post exercise), le das a tu cuerpo el apoyo constante de nitratos que necesita de principio a fin. ¿Listo para lograr tu próxima mejor marca personal? Explora el Race Ready Nitrate Stack y construye tu plan de nutrición perfecto para el día de la carrera.